RESSOURCEZ-VOUS.CH

En individuel ou en groupe, nous proposons des pratiques méditatives, des retraites, des activités en pleine conscience, le programme P.E.A.C.E.® dans les écoles ainsi que des concepts d'intégration de la mindfulness pour les entreprises.

La pleine conscience déclinée en fonction des besoins de chacun.

Découvrez ce que nous proposons...

Avec Mf Concept,

nous accompagnons dans le milieu professionnel afin de réaliser votre plein potentiel personnel et organisationnel.

GRANDIR, AVANCER, REALISER

Avec Ressourcez-vous,

nous vous proposons des programmes comme le MBSR, ou MSC, des groupes de pratiques, des retraites et des activités en plein conscience.

PRENDRE SOIN DE SOI

Avec le programme P.E.A.C.E®,

nous formons les enseignants et personnel pédagogique ou intervenons dans les écoles avec un programme de pratiques attentionnelles, 100% laïque.

PRESENCE, ECOUTE, ATTENTION, CONCENTRATION dans l'EDUCATION

NOS PROPOSITIONS ACTUELLES RESSOURCEZ-VOUS

MSC, Cultivez la bienveillance et apprivoisez votre critique intérieure
Thu, Sep 17
MDA
Sep 17, 7:00 PM – Nov 26, 9:30 PM
MDA, Place de la Riponne 5, 1005 Lausanne, Suisse
Améliorez votre qualité de vie grâce à des pratiques de pleine conscience et de bienveillance en prenant soin de soi et de ses souffrances. Un programme conçu pour développer la bienveillance à soi et l'acceptation de soi sans auto-apitoiement !
Retrouver son énergie vitale
En fonction des personnes intéressées
Zoom
En fonction des personnes intéressées
Zoom
Ce programme vous invite à expérimenter des outils éprouvés pour se connecter à ses ressources intérieures. Vous aurez l’occasion de choisir et mettre en place des nouvelles habitudes faciles à insérer dans la vie quotidienne pour retrouver votre énergie vitale.
Découvrir la méditation et la pleine conscience
En fonction des personnes intéressées
Zoom
En fonction des personnes intéressées
Zoom
Ce programme vous invite à expérimenter des outils éprouvés pour se connecter à ses ressources intérieures. Vous aurez l’occasion de choisir et mettre en place des nouvelles habitudes faciles à insérer dans la vie quotidienne pour prendre soin de vous de la manière qui vous convient.

3 programmes

de huit séances

Un entraînement de l’esprit qui change la manière de voir, percevoir et vivre la vie.

Merci de votre inscription !

Programme MSC,

Cultivez la bienveillance et apprivoisez votre critique intérieur

Séance d'information gratuite

 

10 septembre 20h00- 21h00

Place de la Riponne 5, Lausanne

Inscription obligatoire via le formulaire ci-dessous.

Le programme MSC

(Mindful Self-Compassion)

c'est...

MSC,

cultivez la bienveillance et apprivoisez votre critique intérieur

Entrez en amitié réelle avec vous-même à la place de l'autocritique, la dévalorisation et les jugements excessifs.

Nous pensons souvent être la source première de toutes nos souffrances, sans vraiment prendre en compte le fait que nous vivons toutes et tous ces souffrances et que celles-ci font partie intégrante des conditions d'être humain. Il ne s'agit pas de nier ce qui nous arrive, mais bien plus s'appuyer sur notre potentiel d'empathie, de douceur naturelle et bienveillante à l'égard des autres, pour essayer de se l'autoriser pour soi-même en étant pleinement présent à nos sensations corporelles et à nos émotions.

 

Depuis plusieurs années, de passionnants travaux scientifiques explorent la voie de l'auto-compassion. Il ne s'agit pas de s'apitoyer sur soi, mais de l'art de reconnaître ses limites et ses souffrances avec bienveillance; l'art de comprendre que tous les être humains sont confrontés à des difficultés semblables; l'art de savoir traverser et résoudre ces difficultés sans s'en prendre en plus à soi-mêmeCe programme revient à expérimenter ce qui est vraiment bon pour soi, puis à se traiter avec bienveillance et compréhension pour remédier aux causes de nos souffrances. 

A qui s'adresse
le programme
MSC ?

Ce programme est ouvert à tout public et aucune expérience préalable n'est requise. 

Il est fortement recommandé pour les personnes... 

  • Travaillant dans la relation d'aide (travailleurs sociaux, soignants, proches aidants, etc.)

  • En contact avec des publics "exigeants" (parents, enseignants, services publics, etc.)

  • En milieu professionnel avec pression de résultats (entreprises commerciales, start-ups, etc.)  

 

Le MSC est aussi conseillé pour les personnes...

  • Sujettes à une forte tendance à l'auto-critique

  • Souhaitant améliorer la régulation des émotions

  • Souhaitant mieux se connaître pour améliorer sa qualité de vie

Programme des 8 semaines

1.

Découvrir l'auto compassion en pleine conscience

2.

Pratiquer la pleine conscience

3.

Pratiquer l'amour bienveillant envers soi

4.

Découvrir votre voix compatissante

5.

Vivre pleinement et en confiance

6.

Rencontrer les émotions difficiles 

7.

Explorer les relations difficiles

8.

Embrasser sa vie

Ce programme contient:

  • Des pratiques assises et en mouvement

  • Des exercices et expérimentations

  • Des apports théoriques et des échanges 

  • Des pratiques pour la vie quotidienne

  • Des audios et support de cours

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Le MSC fait partie de l'offre de l'ADM, Assosiation pour le Développement de la Mindfulness qui a pour vocation de favoriser la diffusion en Europe francophone de la méditation de Pleine Conscience dans un cadre laïque au service de la qualité de vie et de l’épanouissement humain.

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MSC est un programme donné à travers le monde entier, 

supervisé par le Center for Mindfulness Self-Compassion

Séance d'information: 10 septembre 20h00-21h00

Dates du programme: du 17 septembre au 26 novembre 2020

Horaires: tous les jeudis soirs entre 18h15 et 21h00 (hors vacances scolaires)

                 8 x 2h45 hebdomadaire et 1 séance de 4h. -> Total 26h de cours

 

Lieu: Lausanne / Pl. de la Riponne 5 (ou via zoom si COVID)

Enseignants du programme: Monique Borcard-Sacco, Christophe Fraefel

Bénéfices démontrés du programme MSC

Sphère mentale

  • Diminue la critique intérieure et la peur de l'échec

  • Diminue les dépendances et les comportements d'addiction

  • Augmente la capacité à faire face aux défis de la vie, à gérer l'insécurité sociale

  • Augmente la mise en place d'habitudes saines : alimentation, activités physiques

  • Augmente la confiance en soi et renforce la capacité à savourer la vie

  • Aide à se motiver avec bienveillance plutôt qu'avec la critique

  • Augmente la résilience ou force intérieure

De la présence à soi,

sans jugements 

Prise en compte 

des conditions

d'une humanité partagée

Développement d'une attitude d'ouverture et de bienveillance à soi

 
Dégradé rouge et orange

CONFERENCE EXCEPTIONELLE A NE PAS MANQUER !

CONFERENCE

25 septembre 2020

19h30-22h30

Cette conférence aura lieu en ligne, via l'outil Zoom, accessible à tous et d'un usage très simple.

 

Les intervenants s'exprimeront en anglais et une traduction vers le français sera disponible.

L’autocompassion est l'une des ressources les plus puissantes pour améliorer le bien-être émotionnel et aider à surmonter les défis de la vie. Bien que nous ayons tous cette capacité en nous, nous négligeons souvent de la cultiver et de l'utiliser lorsque nous sommes en difficulté. Lors de cette soirée, Kristin Neff et Christopher Germer nous en feront découvrir les bienfaits.

Kristin Neff est professeure à l'Université du Texas et pionnière dans le domaine de la recherche sur l'autocompassion. Elle a co-fondé et préside le Center for Mindful Self-Compassion. 

Christopher Germer exerce en tant que psychothérapeute basé sur la pleine conscience et la compassion et est chargé de cours en psychiatrie à Harvard Medical School. Il est l'un des membres fondateurs de l’Institute for Meditation and Psychotherapy et du Center for Mindful Self-Compassion.

Ensemble ils ont développé le programme d'autocompassion en pleine conscience Mindful Self-Compassion désormais enseigné dans le monde entier, et dont l’ADM a organisé en juillet la première formation d’instructeurs en français.

Découvrez la pleine conscience !

Un entraînement de l'esprit qui change la manière de voir, percevoir 

et vivre la vie. Des pratiques méditatives 100% laïques.  

NOS INTENTIONS AVEC RESSOURCEZ-VOUS

1

Vous accompagner et vous faire

découvrir la pleine conscience lors de pratiques individuelles ou de groupe.

2

Vivre ce ressourcement et ce chemin dans un cadre bienveillant.

3

Proposer l'intégration d'outils de la pleine conscience pour le développement des enfants, des adultes et pour les entreprises. 

4

Promouvoir le ressourcement de soi à travers des pratiques méditatives et des pratiques corporelles 100% laïques.

5

Faire attention à l'écologie et rester dans l'utilisation de 

ressources locales.

6

Promouvoir la pleine conscience entre autre à travers sa page Facebook "meditationsuisseromande"

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