RESSOURCEZ-VOUS.CH

En individuel ou en groupe, nous proposons des pratiques méditatives, des retraites, des activités en pleine conscience, le programme P.E.A.C.E.® dans les écoles ainsi que des concepts d'intégration de la mindfulness pour les entreprises.

La pleine conscience déclinés en fonction des besoins de chacun.

2 programmes différents

100% online et live,

avec groupes d'échanges

1h00 par semaine, en 8 séances

incluant un plan de pratiques pour chaque semaine

Tous nos programmes sont basés sur les apports de la pleine conscience ou mindfulness, ainsi que sur la psychologie positive et les dernières découvertes

en terme de neurosciences. 

"Découvrir la méditation & la pleine conscience"

Programme en 8 séances

 

L'intention de ce programme par séance:

  1. Découvrir la méditation & la pleine conscience laïque

  2. Expérimenter l'observation de la respiration

  3. Développer la conscience des sensations corporelles

  4. Apprivoiser la vie mentale (pensées, ruminations,..)

  5. Habiter pleinement l'instant présent

  6. Accueillir ses émotions avec bienveillance et sans jugement

  7. Savourer la vie avec nos 5 sens

  8. Cultiver la gratitude et le contentement

Par la répétition des exercices et méditations 100% laïques, il s'agit de créer de nouvelles routes neuronales afin d'améliorer le mieux être. 

 

"Retrouver son énergie vitale"

Programme en 8 séances

 

L'intention de ce programme par séance:

  1. Observation de la respiration, des pensées et de la vie mentale

  2. Reconnaitre le ressenti des émotions positives

  3. Améliorer la capacité à réguler les émotions difficiles

  4. Utiliser la gratitude comme bouclier anti-stress

  5. Reconnaitre le stress dans son corps

  6. Apprivoiser les stresseurs externes

  7. Apaiser l'auto-critique et les croyances limitantes

  8. Mettre en place des réflexes de bienveillance à soi

Par la répétition des exercices et méditations 100% laïques, il s'agit de créer de nouvelles routes neuronales afin d'améliorer le mieux être. 

 

Nos intentions

1

Vous accompagner et vous faire

découvrir la pleine conscience lors de pratiques individuelles ou de groupe.

2

Vivre ce ressourcement et ce chemin dans un cadre bienveillant.

3

Proposer l'intégration d'outils de la pleine conscience pour le développement des enfants, des adultes et pour les entreprises. 

4

Promouvoir le ressourcement de soi à travers des pratiques méditatives et des pratiques corporelles 100% laïques.

5

Faire attention à l'écologie et rester dans l'utilisation de 

ressources locales.

6

Promouvoir la pleine conscience entre autre à travers sa page Facebook "meditationsuisseromande"

Venez découvrir la pleine conscience !

Un entraînement de l'esprit qui change la manière de voir, percevoir 

et vivre la vie. Des pratiques méditatives 100% laïques.  

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Vous souhaitez en apprendre plus sur la pleine conscience ?

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