Description

Ce programme vous invite à expérimenter des outils éprouvés pour se connecter à ses ressources intérieures. Vous aurez l’occasion de choisir et mettre en place des nouvelles habitudes faciles à insérer dans la vie quotidienne pour prendre soin de vous de la manière qui vous convient.

L'intention de ce programme par séance:

Découvrir la méditation & la pleine conscience laïque
Expérimenter l'observation de la respiration
Développer la conscience des sensations corporelles
Apprivoiser la vie mentale (pensées, ruminations,..)
Habiter pleinement l'instant présent
Accueillir ses émotions avec bienveillance et sans jugement
Savourer la vie avec nos 5 sens
Cultiver la gratitude et le contentement

Contenu· Des pratiques de 5 à 15 minutes en position assise ou debout· Des échanges à 2 ou 3 personnes dans la bienveillance et le respect et des échanges en grand groupe afin de consolider et diversifier les prises de conscience de ce qui est le mieux pour soi-même· Des explications à propos de la pleine conscience, de la psychologie positive et des neurosciences

Par la répétition des exercices et méditations 100% laïques, il s'agit de créer de nouvelles routes neuronales afin d'améliorer le mieux être.

PRATIQUES MEDITATIVES

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